สารอาหารที่ผู้สูงอายุควรได้รับในแต่ละวันมีอะไรบ้าง ?

สารอาหารที่ผู้สูงอายุควรได้รับในแต่ละวันมีอะไรบ้าง ? จากข้อมูลของ WHO ได้แสดงให้เห็นว่าโดยปกติผู้สูงอายุไม่ควรได้รับสารอาหารมากกว่าวันละ 1,850 กิโลแคลอรีสำหรับเพศหญิง และไม่เกิน 2,250 กิโลแคลอรีสำหรับเพศชาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันและความต้องการในแต่ละบุคคลด้วย สารอาหารที่จำเป็นต่อผู้สูงอายุในแต่ละวัน ได้แก่ - โปรตีน ผู้สูงอายุควรได้รับโปรตีนใกล้เคียงกับช่วงหนุ่มสาว ได้แก่โปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ทั้งจากพืชและสัตว์ - ไขมัน เป็นสารอาหารที่ควรระมัดระวัง เพราะเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดคอเลสเตอรอลในเลือดสูงกว่าปกติได้ ดังนั้นผู้สูงอายุจึงไม่ควรได้รับไขมันเกินร้อยละ 30 ของพลังงานทั้งหมด - คาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุจะต้องไม่เกินร้อยละ 55 จากพลังงานทั้งหมด และควรเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งได้มาจากธัญพืชไม่ขัดสี อย่างเช่นโฮลวีทและข้าวกล้อง - วิตามินและเกลือแร่ เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของผู้สูงอายุ ถ้าหากไม่สามารถจัดหาอาหารที่มีวิตามินครบถ้วนได้ อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุถือว่าเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สำคัญ อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุที่จะช่วยเพิ่มสารอาหารให้ผู้สูงอายุได้ทุกวัน - อาหารเสริมช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน เพราะระบบภูมิคุ้มกันในผู้สูงอายุนั้นมักจะน้อยลงกว่าเดิม ทำให้ผู้สูงอายุ จำเป็นต้องมีอาหารเสริมที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้สามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ด้วยส่วนผสมจากสารต่างๆที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งสารอาหารต่างๆเหล่านี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเม็ดเลือดขาว ส่งผลให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับไวรัส เชื้อโรคและแบคทีเรียต่าง ๆ ได้ดี อีกทั้งยังช่วยเพิ่มสารอาหารอย่าง Zinc วิตามินเอและกรดอะมิโนให้กับร่างกายอีกด้วย - อาหารเสริมวิตามินซี  ในส่วนของวิตามินซีเอง ก็เป็นอีกหนึ่งวิตามินที่มีความสำคัญกับร่างกายไม่แพ้วิตามินอื่นๆ เลยทีเดียว แต่เนื่องจากร่างกายคนเรานั้นไม่สามารถผลิตหรือสร้างวิตามินซีขึ้นมาได้ด้วยตัวเอง ทำให้ต้องรับวิตามินซีผ่านการรับประทานเท่านั้น ผู้สูงอายุควรได้รับวิตามินซีที่มีความเป็นกรดน้อย ไม่ระคายเคืองกับกระเพาะอาหาร ช่วยบำรุงร่างกายให้ห่างไกลจากหลากหลายโรคและอาการ ไม่ว่าจะเป็นไข้หวัด ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือดและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสื่อมสภาพ ดังนั้น การให้วิตามันซี จึงเป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ ที่เควร้รับประทานควบคู่กับ สารอาหารอื่นๆ หรือรับประทานแยกเพื่อเสริมวิตามินซีให้กับร่างกาย - อาหารเสริมที่ดูแลสุขภาพข้อเข่าในผู้สูงอายุ หนึ่งในปัญหาด้านสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุก็คือ เรื่องของข้อเข่าและข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย นั่นก็เพราะว่าเมื่อมีอายุมากขึ้น ร่างกายจะทำการซ่อมแซมกระดูกอ่อนบริเวณข้อได้ไม่ทันกับการเสื่อมของข้อ จึงทำให้ผู้สูงอายุในไทยจำนวนมากพบกับปัญหาข้อเข่าเสื่อมหรืออักเสบ ซึ่งอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุที่จำเป็นต่อข้อเข่า จึงเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ช่วยลดอาหารข้อเข่าเสื่อมได้ พร้อมทั้งกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน Type 2 ให้กับร่างกาย เพิ่มน้ำไขข้อให้มากยิ่งขึ้น ด้วยการกระตุ้นให้ร่างกายสร้าง Hyaluronic acid ช่วยลดแรงกระแทกบริเวณกระดูกข้อต่อได้ดี และช่วยชะลอการแคบลงของช่องว่างบริเวณข้อเข่า

ช่วงเวลาแห่งความสุขของครอบครัว หากอยากจะพาผู้หลักผู้ใหญ่ในบ้านออกไปเปิดหูเปิดตาข้างนอกบ้าง จะพาผู้สูงอายุเที่ยวแบบไหนดี ที่จะถูกใจผู้หลักผู้ใหญ่ และสา

ช่วงเวลาแห่งความสุขของครอบครัว หากอยากจะพาผู้หลักผู้ใหญ่ในบ้านออกไปเปิดหูเปิดตาข้างนอกบ้าง จะพาผู้สูงอายุเที่ยวแบบไหนดี ที่จะถูกใจผู้หลักผู้ใหญ่ และสามารถเที่ยวด้วยกันพร้อมหน้าพร้อมตาทั้งครอบครัว ผู้สูงอายุก็สามารถเที่ยวได้แบบมีความสุข มาดูกันว่าจะพาผู้สูงอายุในบ้านของเราไปเที่ยวแบบไหนกันดี 1. เที่ยวไหว้พระ หากพูดถึงสถานที่เที่ยวสำหรับพาผู้สูงอายุเที่ยว คงหนีไม่พ้นการไปเที่ยวไหว้พระ เพราะเป็นสถานที่ที่เงียบสงบและผ่อนคลาย เหมาะแก่การพักผ่อนแบบไม่เร่งรีบ ไปไหว้พระขอพรเสริมสิริมงคลให้กับชีวิต และยิ่งไปกว่านั้น เดี๋ยวนี้มีวัดที่มีศิลปะอันงดงามอยู่หลายแห่ง อย่างในกรุงเทพฯ ก็มีวัดที่สวยงามอยู่มากมาย เช่นวัดพระแก้ว วัดอรุณฯ วัดโพธิ์ วัดราชบพิธ รวมถึงวัดอื่นๆ รอบกรุงรัตนโกสินทร์ที่อยู่ทั้งใจกลางกรุงเทพ และชานเมือง ก็มีมากมายหลายแห่ง หรือจะเป็นวัดดังในจังหวัดต่างๆ ก็มีความงดงามที่เป็นเอกลักษณ์ตามรูปแบบสถาปัตยกรรม ให้ผู้ใหญ่ท่านได้ชื่นชมกับความสวยความงามให้อิ่มเอมใจ เป็นการออกไปเที่ยวที่ได้ทั้งบุญและได้ความสุขกลับไป  2. เที่ยวย้อนวัยอดีตที่น่าจดจำ ผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุ อาจจะอยากไปเที่ยวย้อนวันวานในอดีต อยากไปรำลึกความหลังในสมัยก่อน ย้อนรอยความทรงจำดีๆ ในครั้งก่อนเก่าๆ ไปเที่ยวชมพระราชวังโบราณ สถาปัตยกรรมอันทรงคุณค่าทั้งในกรุงเทพ ชานเมืองหรือจังหวัดใกล้ๆ ที่ยังคงวิถีผู้คนที่ยังคงอนุรักษ์วิถีดั้งเดิมเอาไว้ เช่น ตึกแถวเก่าๆ ตลาดดั้งเดิม หรืออาคารโบราณในย่านพระนคร หรือชุมชนเก่าแก่ในเยาวราช ตลาดน้อย ไปเดินตลาดโบราณที่มีอยู่หลายแห่งในประเทศไทย เช่นตลาดน้ำคลองอัมพวา ตลาดน้ำคลองดำเนินสะดวก ตลาดสามชุก100ปี เป็นต้น ให้ท่านได้มีโอกาสได้ระลึกถึงความหลังในครั้งก่อน ดึงความสุขความทรงจำในวันวานกลับคืนมาอีกครั้ง ทำให้สดชื่นและมีความสุขได้เสมอ 3. เที่ยวผ่อนคลายไปกับธรรมชาติ ไปหาที่เที่ยวแบบเรียบๆ ง่ายๆ ใช้ชีวิตช้าๆ เที่ยวผ่อนคลายไปกับธรรมชาติ ไปสูดอากาศบริสุทธิ์กับภูเขา ต้นไม้เขียวขจี ท้องฟ้าสดใส ดอกไม้หลากสีสันที่เพิ่มความสดชื่นสดใส หรือจะเป็นน้ำทะเลสีฟ้าครามที่กว้างไกลสุดสายตา ให้ท่านได้นั่งเล่นเดินเล่น ดื่มด่ำไปกับธรรมชาติ อย่างมีความสุข ได้ใช้ช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนนี้ผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่แบบไม่ต้องมีอะไรมารบกวน จะได้ความสดชื่นสดใสกลับบ้านไปเต็มที่ 4. เที่ยวหาของอร่อยๆที่มีคุณค่า อาหารเดิมๆ ไม่ว่าจะทานที่บ้าน หรือที่ใดๆที่ทานอยู่ทุกวันท่านอาจจะทำให้ผู้สูงวัยเบื่อได้ ถ้าเราได้พาไปเที่ยวหาของอร่อยๆทาน และทานร่วมกันกับคนในครอบครัว หรือเพื่อนฝูง เลือกเมนูอาหารใหม่ๆ มาให้ได้ลองลิ้มชิมรส ซึ่งก็มีอาหารหลากหลายแบบหลากหลายสไตล์ เช่น อาหารแบบโบราณ อาหารท้องถิ่น เช่นอาหารเหนือ อาหารอีสาน หรืออาหารนานาชาติให้ลองลิ้มรสชาติใหม่ๆ ดูบ้าง แต่อย่างไรก็ตาม ก็ต้องดูด้วยว่าเมนูอาหารที่เลือกให้ทานนั้นเหมาะกับผู้สูงอายุหรือไม่ เช่น ไม่เผ็ดหรือไม่รสจัดจนเกินไป ไม่เป็นของแสลงหรือทำให้เสาะท้องได้ ไม่มีปัญหากับสุขภาพของผู้รับประทาน ก็จะทำให้ท่านจะได้มีความสุขกับการรับประทานมากยิ่งขึ้น

การดูแลผู้สูงวัยที่ถูกต้องเป็นเรื่องที่สำคัญมากในการสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีและมีความสุขสำหรับพวกเขา นี่คือวิธีการดูแลผู้สูงวัยที่ถูกต้อง

ไข้เลือดออกนั้นจัดเป็นปัญหาด้านสาธารณสุขที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสเดงกิ ซึ่งมีอยู่ 4 สายพันธุ์ และสามารถแพร่ได้โดยมียุงลายเป็นพาหะ โดยมียุงลายเป็นพาหะ โดยลักษณะของโรคที่สำคัญคือ มีไข้สูง มีอาการเลือดออก และหากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีก็อาจทำให้เกิดภาวะช็อกซึ่งอาจทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตได้ จึงต้องมีการ ติดตาม เฝ้าระวังการเปลี่ยนแปลงของโรคอย่างใกล้ชิด และให้การรักษาอย่างถูกต้องเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรายที่เกิดภาวะช็อก อาการไข้เลือดออก โดยปกติแล้วเราจะสามารถแบ่งอาการของไข้เลือดออกได้เป็น 3 ระยะ ดังนี้ 1.ระยะแรก สำหรับระยะแรกนี้เป็นระยะที่ผู้ป่วยจะมีไข้สูงประมาณ 5-7 วัน โดยอาจจะมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ มีผื่นหรือจุดแดงตามร่างกาย แขน ขา บางรายอาจจะเบื่ออาหาร และมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วย 2.ระยะวิกฤต ระยะนี้เป็นระยะที่ต้องระวังมากที่สุด ผู้ป่วยจะมีอาการเพลียและซึม ปัสสาวะออกน้อย มีอาการปวดท้องโดยเฉพาะบริเวณชายโครงขวา รวมถึงมีเลือดออกผิดปกติ เช่น เลือดกำเดาไหล อาเจียนเป็นเลือด หรืออุจจาระเป็นสีดำ ในระยะนี้ไข้จะเริ่มลดลง มือเท้าเย็น ความดันโลหิตต่ำ และอาจทำให้เกิดอาการช็อกจนเสียชีวิตได้ 3.ระยะฟื้นตัว ในระยะนี้เป็นระยะที่คนไข้เริ่มมีอาการดีขึ้น ความดันโลหิตเริ่มกลับมาคงที่ ปัสสาวะออกมาขึ้น เริ่มกลับมามีความอยากอาหารมากขึ้น อาการปวดท้อง ท้องอืดลดลง และรู้สึกมีเรี่ยวแรงมากขึ้น โดยระยะเวลาทั้งหมดของไข้เลือดออกนั้นจะอยู่ที่ประมาณ 7-10 วัน ข้อแนะนำในการดูแลผู้ป่วยโรคไข้เลือดออก เบื้องต้นในการดูแลผู้ป่วยที่เป็นไข้เลือดออกขณะที่อยู่ที่บ้านสามารถทำได้ ดังนี้ • เช็ดตัวเพื่อลดไข้ โดยใช้ผ้าถูตัวชุบน้ำบิดหมาดๆ แล้วเริ่มเช็ดที่ใบหน้า คอ หลังหู จากนั้นจึงค่อยประคบตามซอกคอ รักแร้ ขาหนีบ ข้อพับต่าง ๆ • ดื่มน้ำมาก ๆ โดยในรายที่อาเจียนแนะนำให้จิบน้ำเกลือแร่เพื่อบรรเทาอาการอ่อนเพลียและให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ • ให้ยาพาราเซตามอลเพื่อลดไข้ได้ แต่ห้ามใช้ยาลดไข้ที่มีส่วนผสมของแอสไพริน หรือ ibuprofen • ติดตามดูแลผู้ป่วยอย่างใกล้ชิด หากมีอาการรุนแรง เช่น อาเจียน ปวดท้องบริเวณชายโครงขวามาก มีเลือดออกรุนแรง ตัวเย็น มือเท้าเย็น ไม่ปัสสาวะนานกว่า 6 ชั่วโมง หรือ ซึมลงและไม่ค่อยรู้สึกตัว ให้รีบพามาพบแพทย์ทันที อาการไข้เลือดออกมีวิธีรักษาอย่างไรบ้าง ในปัจจุบันยังไม่มียาที่สามารถรักษาหรือต้านเชื้อไวรัสเดงกีได้โดยตรง เพราะฉะนั้นการรักษาโรคไข้เลือดออกจึงเป็นการรักษาไปตามอาการที่ผู้ป่วยเป็น โดยสามารถให้ยาลดไข้ได้ โดยใช้พาราเซตามอลร่วมกับการเช็ดตัวลดไข้ แต่ห้ามใช้ยาลดไข้ประเภทอื่น เช่น ยาจำพวกแอสไพริน (aspirin) หรือ ibuprofen ซึ่งการพาผู้ป่วยเข้าพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างทันท่วงทีจะดีต่อผู้ป่วยมากที่สุด เพราะหากได้รับการวินิจฉัยโรคอย่างถูกต้องตั้งแต่ระยะแรก เมื่ออยู่ในระยะวิกฤตแพทย์ก็จะสามารถดูแลติดตามอาการได้อย่างใกล้ชิดเพื่อป้องกันภาวะช็อก วิธีป้องกันไข้เลือดออก เนื่องจากยังไม่มีวัคซีนที่สามารถรักษาอาการไข้เลือดได้โดยตรง เพราะฉะนั้นวิธีที่ดีที่สุดก็คือ การป้องกันตัวเองไม่ให้ได้รับเชื้อไวรัสเดงกี หรืออีกนัยหนึ่งก็คือการป้องกันตัวเองไม่ให้ถูกยุงลายกัดนั่นเอง ซึ่งเราสามารถป้องกันได้ดังนี้ 1. ป้องกันตัวเอง • สวมเสื้อผ้าที่มิดชิด • นอนในห้องที่มีมุ้งหรือมุ้งลวดเพื่อป้องกันไม่ให้ถูกยุงกัด • ใช้ยาทากันยุงชนิดทาผิว 2. กำจัดแหล่งพาหะ • ภาชนะเก็บน้ำต้องมีฝาปิดเสมอ • เปลี่ยนน้ำในแจกัน หรือกระถางทุก 7 วัน • ฉีดพ่นสารเคมีหรือยากันยุงเพื่อกำจัดยุงลายเต็มวัย 3. วัคซีนป้องกันไข้เลือดออก สำหรับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้เลือดออกนี้แนะนำให้ฉีดในรายที่เคยเป็นไข้เลือดออกแล้วเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นซ้ำ ซึ่งจะลดความรุนแรงและได้ผลดีกว่า สรุป โรคไข้เลือดออกนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยมีระยะอาการทั้งหมด 3 ระยะ คือ ระยะแรก ระยะวิกฤต และระยะฟื้นตัว ซึ่งการดูแลผู้ป่วยนั้นควรดูแลอย่างใกล้ชิดเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการช็อก ในกรณีที่ผู้ป่วยเริ่มมีอาการรุนแรงขึ้นก็ควรรีบพามาพบแพทย์เพื่อจะเข้ารับการรักษาอย่างทันท่วงที

โมเดอร์นา หรือ ไฟเซอร์? การฉีดวัคซีน COVID 1 เข็ม อาจเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับผู้สูงอายุ

โมเดอร์นา หรือ ไฟเซอร์? การฉีดวัคซีน COVID 1 เข็ม อาจเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับผู้สูงอายุ โดย คาร่า มูเรซ ผู้สื่อข่าวจาก HealthDay วันพฤหัสบดีที่ 3 สิงหาคม พ.ศ. 2566 (HealthDay News) - ในขณะที่วัคซีน COVID-19 ของโมเดอร์นาและไฟเซอร์ถูกพิจารณาว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสูง งานวิจัยใหม่พบว่าวัคซีนของโมเดอร์นาเป็นวัคซีนที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ "ผลการวิจัยนี้สามารถช่วยผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขในการพิจารณาว่าวัคซีน mRNA ไหนที่อาจเป็นทางเลือกที่ควรพิจารณาสำหรับผู้สูงอายุและกลุ่มย่อยที่เป็นผู้สูงอายุ เช่น ผู้ที่มีสภาวะอ่อนแอมากขึ้น," กล่าวโดยผู้เขียนหลักของงานวิจัย ดาเนียล แฮร์ริส ท่ามกลาง เขาเป็นนักเรียนวิทยาศาสตร์โรคระบาดและนักวิจัยในศูนย์วิจัยด้านสูงอายุและการดูแลสุขภาพทางการแพทย์ ที่ศูนย์วิชาการแห่งมหาวิทยาลัยบราวน์ สโคลส์ มหาวิทยาลัยเซ็นทรัลฯ ในโปรวิเดนซ์ นักวิจัยเปรียบเทียบวัคซีนสองชนิดนี้โดยตรงในกลุ่มผู้สูงอายุกว่า 6 ล้านคนที่เข้าร่วมการวิจัย

สธ.ประกาศใช้กฎหมายคุมกิจการดูแลผู้สูงอายุ มีผลบังคับใช้ในวันที่ 27 มกราคม 2564

กระทรวงสาธารณสุขประกาศใช้กฎหมายคุมกิจการดูแลผู้สูงอายุ ย้ำผู้ประกอบกิจการรายใหม่ทุกรายต้องขออนุญาตก่อนเปิดกิจการ ส่วนผู้ดำเนินการ ผู้ให้บริการหรือพนักงานทุกรายต้องผ่านการอบรม ผ่านการสอบ มีใบอนุญาตจากกรม สบส. และขึ้นทะเบียนเป็นผู้ให้บริการก่อนปฏิบัติงาน มีผลบังคับใช้ในวันที่ 27 มกราคม 2564 ประเทศไทยกำลังจะเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างสมบูรณ์ในปี 2564 ทำให้กิจการดูแลผู้สูงอายุหรือผู้มีภาวะพึ่งพิง เช่น เนอร์สซิ่งโฮม ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ หรือโรงพยาบาลผู้สูงอายุ เป็นต้น ที่ปัจจุบันมีประมาณ 3,000 แห่ง ซึ่งทุกแห่งต้องได้มาตรฐาน ทั้งด้านสถานที่ การบริการ และความปลอดภัย กระทรวงสาธารณสุขจึงได้ออกกฎกระทรวงกิจการการดูแลผู้สูงอายุหรือผู้มีภาวะพึ่งพิง ที่ออกตามพระราชบัญญัติสถานประกอบการเพื่อสุขภาพ พ.ศ.2559 มาตรา 3(3) ผู้ประกอบกิจการรายใหม่ทุกราย ต้องขออนุญาตก่อนเปิดกิจการ ส่วนผู้ดำเนินการต้องผ่านการอบรม ผ่านการสอบ และมีใบอนุญาตจากกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (สบส.) ผู้ให้บริการหรือพนักงานทุกรายที่ทำหน้าที่ดูแลผู้สูงอายุต้องผ่านการอบรม จบจากหลักสูตรที่กรม สบส. รับรอง และขึ้นทะเบียนเป็นผู้ให้บริการก่อนที่จะปฏิบัติงาน ซึ่งจะมีผลบังคับใช้ในวันที่ 27 มกราคม 2564 ทั้งนี้ขอให้ผู้ประกอบกิจการดูแลผู้สูงอายุหรือผู้มีภาวะพึ่งพิง และพนักงานที่ทำอาชีพนี้ ยื่นขอใบอนุญาตประกอบกิจการ ขอใบอนุญาตเป็นผู้ดำเนินการ และขอขึ้นทะเบียนเป็นผู้ให้บริการได้ที่ศูนย์บริการแบบเบ็ดเสร็จของกรม สบส. ตั้งอยู่ที่กระทรวงสาธารณสุข ซ.สาธารณสุข 8  ถ.ติวานนท์ ต.ตลาดขวัญ อ.เมือง จ.นนทบุรี  ส่วนภูมิภาคติดต่อที่ศูนย์สนับสนุนบริการสุขภาพที่ 1-12 หรือทางเว็บไซต์ www.esta.hss.moph.go.th  สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ทาง  HOT LINE 1426 (โทรฟรีทุกเครือข่าย ในวันและเวลาราชการ)